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“最好”和“最差”的健身房有氧器械

2022/7/26

并不是所有的有氧器械都能起到一样的减脂效果，安徽康华小编精心罗列出“最好”和“最坏”的有氧器械清单。我们想说的是：有氧很枯燥，除非你真的是跑步爱好者，而一般人也就只能挣扎的坚持30分钟而已，这还是建立在我们认为非做不可的基础上。

事实上，你可以花少量的时间燃烧大量的卡路里，当然，是你选对了有氧器械，所以，别再毫不犹豫的使用你习惯的器械，我们为你整理了一些更好的选择。

我们挑选这些有氧器械从三个方面来考虑：

有效性（最短的时间燃烧最多的卡路里，提高有氧能力）

功能性（日常使用状况如何）

可用性（它在当地的健身房基本都有）

1、跑步机

有效性: A

功能性: A+

可用性: A+

不像别的有氧器械，这个让你整个身体都在动，而且用起来超级简单，只要按开始按钮，按键头调整一下速度和等级，即便在爬坡功能上快走都可以。

为了使你的时间利用最大化，大可以拔掉耳机关掉电视，做一些认真的训练，比如跑走结合等。

2、楼梯机

有效性: A

功能性: A-

可用性: A-

每个人都喜欢这个器械，还有什么比进行一个没有尽头的台阶更加有用的呢？安徽康华健身建议运动当中加入间歇性训练，尽量不要利用扶手太支撑上半身；否则虽然你会觉得你还在运动，但是你的运动强度降低，燃烧的卡路里也降低了。